top of page

RED-S ve Kas İskelet Sistemi Antrenmanları ile Performansa Dönüş


International Journal of Sports Physiology and Performance dergisinde yayımlanan yeni bir araştırma, sporcularda relatif enerji yetersizliği sendromu (RED-S) sonrası kas iskelet sistemi (MSK) antrenmanlarının rolünü inceledi. Araştırma, RED-S’nin sağlık ve performans üzerindeki olumsuz etkilerini ve MSK antrenmanlarının iyileşme sürecindeki önemini ortaya koyuyor.


RED-S Nedir?

Relatif Enerji Yetersizliği Sendromu (RED-S), enerji alımının egzersiz enerjisi harcamasıyla karşılanmadığı durumlarda ortaya çıkan bir durumdur. Bu sendrom, hormon dengesizliklerine, kemik sağlığında bozulmalara ve kas kütlesi kaybına yol açar.


Ana Bulgular:


1. RED-S Etkileri:

• RED-S, sporcularda kemik sağlığı, yağsız vücut kitlesi ve kas kuvveti üzerinde olumsuz etkiler yaratır.

• Hormonal dengesizlikler, kas ve kemik sağlığını bozarak performans düşüşüne neden olur.

2. MSK Antrenmanlarının Rolü:

• Direnç ve plyometrik antrenmanlar, RED-S tedavisinde önemli bir yer tutar.

• Bu antrenmanlar, kas kütlesi ve kemik yoğunluğunu artırarak uzun vadeli sağlık ve performans faydaları sağlar.

3. Pratik Öneriler:

• MSK antrenmanları, uzman denetiminde ve kademeli olarak artırılmalıdır.

• Egzersiz programları, hareket yetkinliğini geliştirmeye odaklanmalı ve enerji ihtiyaçları karşılanmalıdır.


Sonuç:

Araştırma, RED-S’nin tedavisinde MSK antrenmanlarının önemli olduğunu ve sporcuların sağlıklı ve etkili bir şekilde performansa dönmelerine yardımcı olabileceğini gösteriyor. Sporcuların antrenman programları, bireysel ihtiyaçlara göre özelleştirilmeli ve multidisipliner bir yaklaşımla yönetilmelidir.


Daha fazla bilgi ve güncellemeler için “spor sağlık bilim” Instagram sayfamızı takip edin!


Etiketler:

0 görüntüleme0 yorum

Comments


bottom of page