Journal of Sports Medicine and Physical Fitness dergisinde yayımlanan yeni bir araştırma, sekiz haftalık prop destekli yoga programının kronik strese maruz kalan yetişkinlerde ruh sağlığı ve otonom sinir sistemi üzerindeki etkilerini inceledi. Bu programın, kas ağrısını ve depresyon, stres yanıtı, yorgunluk ve hayal kırıklığını önemli ölçüde azalttığı bulundu.
Prop Destekli Yoga Nedir?
Prop destekli yoga, blok, kemer ve yastık gibi yardımcı malzemeler kullanarak yapılan yoga türüdür. Bu destekler, duruşları daha rahat ve doğru yapmayı sağlar, böylece esneklik ve dengeyi artırır.
Ana Bulgular:
1. Ruh Sağlığı:
• Yoga grubu, depresyon ve stres seviyelerinde belirgin azalma gösterdi.
2. Kas Ağrısı ve Otonom Sinir Sistemi:
• Prop destekli yoga, kas ağrılarını azalttı ve kalp hızı değişkenliğini iyileştirdi.
Sonuç:
Prop destekli yoga, kronik stres yönetiminde etkili bir terapi olabilir.
Daha fazla bilgi ve güncellemeler için “spor sağlık bilim” Instagram sayfamızı takip edin!
Etiketler:
Comments