“Az ama sürekli” yaklaşımı, sadece motivasyon kitaplarında değil, fiziksel sağlıkta da güçlü bir etki yaratabilir. Peki sadece her gün 5 şınav çekmek gerçekten bir fark yaratır mı? Bilimsel çalışmalar bu küçük alışkanlığın düşündüğünüzden daha fazla katkı sağlayabileceğini gösteriyor. 1. Alışkanlık Oluşturur, Disiplini Güçlendirir Günde sadece 5 tekrar bile olsa düzenli olarak yapılan bir hareket, egzersiz alışkanlığı geliştirmenin temel taşını oluşturabilir. Davranış bilimin
Bilimsel Kanıtlar Bilimsel literatür düzenli fiziksel aktivitenin kan hücrelerinin yapışkanlığını azalttığını ve kanın akışkanlığını (reolojik özelliklerini) iyileştirdiğini açık biçimde destekliyor. Fiziksel olarak aktif bireylerde kırmızı kan hücreleri (RBC) daha az yapışkandır. Düzenli egzersiz yapanlarda, özellikle karotis arter hastalarında, RBC agregasyonu (yapışma eğilimi) belirgin şekilde düşüktür. Daha aktif hastalarda kan daha akışkandır (Mury et al., 2017). Egze
